Manfaat Buah Buahan Bagi Kesehatan

TubabaQu : Panaragan – Seringkali, kita melupakan pentingnya asupan buah untuk tubuh. Padahal, buah-buahan secara alami memiliki segudang manfaat yang diperlukan oleh tubuh, lho.

Mulai dari melindungi kamu dari berbagai penyakit serius, memberikan energi, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kinerja otak, dan sebagainya. Penasaran lebih lanjut? Simak daftar khasiat penting yang bisa kamu peroleh:

1. Mencegah Penyakit Serius. 

Mengonsumsi buah setiap harinya dipercaya mampu mencegah kamu terjangkit dari berbagai penyakit serius, Toppers. WHO menyebutkan bahwa penyakit jantung koroner (ischaemic heart disease) menjadi salah satu penyebab tingginya kematian di Indonesia. Maka dari itu, untuk mencegah hal itu terjadi, cobalah untuk mengonsumsi buah secara rutin.

Sebab, ada penelitian yang menemukan bahwa dengan mengonsumsi buah secara rutin dapat mengurangi terkena risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, stroke, kanker, dan sebagainya.

2. Memenuhi Asupan Vitamin, Nutrisi dan Mineral.

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, Toppers perlu memenuhi kebutuhan nutrisi, vitamin, dan mineral. Kebutuhan ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis buah. Hampir seluruh alfabet vitamin dapat ditemukan di berbagai buah, lho, Toppers.

Berbagai vitamin dan mineral yang ada di buah ini berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh dan memerangi senyawa-senyawa hasil oksidasi, seperti radikal bebas yang tidak baik untuk tubuh.

3.Memerangi Radikal Bebas.

Mungkin sebagian dari Toppers masih belum mengerti dengan istilah radikal bebas. Nah, radikal bebas adalah sel-sel tubuh yang telah rusak sehingga berpotensi mengakibatkan berbagai akibat negatif. Jika tidak ditangani dengan baik, radikal bebas ini dapat menyebabkan stres oksidatif, stroke, alzheimer, hingga terburuknya adalah kanker. Untuk memerangi radikal bebas ini dibutuhkan zat antioksidan.

Perlu Toppers ketahui pula bahwa hampir semua buah memiliki zat antioksidan. Dengan mengonsumsi buah secara rutin diharapkan tubuh menerima zat antioksidan, sehingga mampu memerangi radikal bebas ini.

4. Menjaga Tubuh Tetap Segar.

Menurut Badan Kesehatan Dunia, seseorang memerlukan asupan serat sebesar 25-29 g setiap harinya untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Di samping itu, serat juga baik untuk kesehatan usus, mulai dari mencegah masalah sembelit, wasir, dan divertikulosis. Nah, asupan serat ini bisa kamu dapatkan di berbagai buah.

5. Menjaga KEsehatan Tulang.

Berbagai kandungan vitamin C dan vitamin D dalam buah dipercaya dapat mempertahankan massa otot sehingga mampu menjaga kesehatan tulangmu, Toppers. Ini juga dibuktikan dari studi oleh Florida State University pada 2011 yang menunjukkan bahwa dengan mengonsumsi buah plum kering dapat mencegah osteoporosis.

Tak hanya itu, ada juga studi oleh University of East Anglia yang menemukan bahwa alpukat baik untuk membentuk tulang yang lebih kuat.(@Ng).

Sumber : Nett.